לירן (47) נבהל כשהמחוג של המשקל כמעט הגיע ל-100, ודקלה (39) לא היתה מוכנה לוותר על הגלידה והעוגיות • שניהם ידעו שהם "צריכים" להתחיל לעשות ספורט, אבל כבר מזמן הרימו ידיים • אלא שאז הם שמעו על שיטת TI שמתחייבת שכל אחד יכול ללמוד לשחות חתירה למרחקים ארוכים בלי להתעייף תוך 10 שיעורים בלבד • "הלוואי והייתי מגלה את השיטה הזו קודם, זה היה חוסך לי כ"כ הרבה דיאטות כושלות" • נשמע טוב מכדי להיות אמיתי? יצאנו לבדוק
שיטת Total Immersion (TI) היא טכניקת שחיית חתירה מהפכנית שפותחה בסוף שנות ה-80 על ידי מאמן השחייה האולימפי טרי לוכלין, המלמדת לגלוש במים באמצעות טכניקה נכונה במקום כוח. שיטה זו מאפשרת לשחות למרחקים ארוכים ללא מאמץ, מה שהופך אותה לדרך יעילה לשרוף כ-500 קלוריות לשעה ולרדת במשקל, גם עבור אנשים עם עודף משקל או כאבי גב. בישראל, TI הפכה לבית הספר הגדול ביותר ללימוד שחייה, עם למעלה מ-70 סניפים ויותר מ-10,000 בוגרים בשנה, המעידים על הצלחתה בהשגת ירידה במשקל ללא צורך בזריקות או ניתוחים.
"היה רגע אחד שבו ממש נבהלתי. זה היה כשהמשקל הראה 92 ק"ג והבנתי שעוד רגע אני שוקל 100 ק"ג שזה כבר ממש מתקרב למשקל של אבא שלי. הבנתי שאני חייב לעשות משהו". את הדברים האלו אמר לנו לירן ש' (47), שבמשך יותר מ-22 שנים נאבק בעודף משקל. לירן מספר כי ניסה להתחיל בהליכות ובריצה קלה בשכונה מדי ערב, אבל מהר מאוד הבין שהברכיים והגב שלו לא יעמדו בזה. "הייתי חוזר הביתה גמור מכאבים, בקושי הצלחתי להקיף את הרחוב, ורק נהייתי יותר מתוסכל".
טופס אישי ומאובטח באמצעות טכנולוגיית SSL מתקדמת.
אלא שלירן ממש לא לבד. כ-50% מהישראלים הבוגרים סובלים מעודף משקל או השמנת יתר, כאשר לפי נתוני הלמ"ס כ-55% מהגברים נמצאים במצב זה, ו-43% מהנשים.
הבעיה כמובן שרבים מוותרים על פעילות גופנית מראש או אחרי ניסיון קצר כמו לירן, פשוט כי הם חושבים שהגוף שלהם לא יעמוד בזה.
קחו למשל את דקלה א' (39) מראש העין. "החולשה שלי היא עוגיות וגלידה", אומרת דקלה ש"סוחבת" עליה 17 ק"ג מיותרים אחרי 3 לידות. לדבריה, "אני פשוט לא מוכנה לוותר על ההנאה הזו כל כך מהר. חיפשתי דרך שבה אני אוכל להמשיך ולאכול את המאכלים האלו, לא רק ל'טעום' אותם פעם בכמה חודשים, ועדיין לחזור לגזרה הקודמת שלי".
למזלה של דקלה, חברה שלה מוועד ההורים של הילדים בביה"ס, סיפרה לה שהיא התחילה לשחות בבריכה של המתנ"ס השכונתי בשיטת TI – ומאז הק"ג פשוט התחילו לנשור.
Total Immersion, או בקיצור TI, היא שיטת לימוד שחייה בסגנון חתירה מהפכנית שפותחה בסוף שנות ה-80 בארה"ב, על ידי מאמן שחייה האולימפי, טרי לוכלין, שגילה כי העיקרון הוא די פשוט: אל תילחמו במים – תזרמו איתם.
גדי כץ, המדריך הראשי של TI בישראל, מסביר: "70% מהטכניקה עוסקים בצמצום ההתנגדות של המים. אנחנו לא באים לחתור בכוח – אנחנו באים לגלוש. במים אתה לא צריך שרירים חזקים, אתה צריך טכניקה נכונה. וזה בדיוק מה שאנחנו מלמדים".
התוצאה? גם אם יש לכם עודף משקל ואתם לא בכושר וגם אם אתם סובלים מכאבי גב – אתם יכולים ללמוד לשחות חתירה למרחקים ארוכים ללא מאמץ – תוך 10 שבועות בלבד, ואגב כך לשרוף לא פחות מ-500 קלוריות לשעה.
זה כנראה מה שהפך את TI ישראל לבית הספר ללימוד שחייה הגדול בישראל עם למעלה מ- 70 סניפים בפריסה ארצית, ויותר מ-10,000 בוגרים בשנה.
"אם אני הצלחתי לקפוץ למים ולסיים 50 בריכות חתירה בלי להתעייף, למרות שעד לא מזמן רק לחשוב על המילה ספורט היה מעורר בי רצון לאכול משהו, אז באמת שכל אחד יכול", אומרת דקלה. "הצלחתי לעצור את ההידרדרות רגע לפני שהמחוג הגיע ל-100, וכיום אני שוקל 78 ק"ג, המדדים שלי השתפרו משמעותית, והכי חשוב – אני כבר לא חושש להיראות כמו אבא שלי", מסכם לירן בחיוך.
🔒 טופס אישי ומאובטח באמצעות טכנולוגיית SSL מתקדמת.🔒
43
31
10
12
שחיית חתירה היא פעילות גופנית אירובית יעילה מאוד לשריפת קלוריות ולחיזוק שרירי הגוף, מה שתורם לירידה במשקל. היא מאפשרת להגיע לתוצאות משמעותיות ללא צורך בזריקות או ניתוחים.
כן, לפי המידע, אלפי ישראלים הצליחו לרדת במשקל באופן משמעותי באמצעות שחיית חתירה, ללא צורך בזריקות או ניתוחים. השיטה מוצגת כחלופה טבעית ובריאה להליכים פולשניים.
שיטת הרזיה בשחייה מתאימה לאנשים המחפשים לרדת במשקל בדרך טבעית ובריאה, ללא התערבות רפואית כמו זריקות או ניתוחים. היא מיועדת למי שמעוניין לשלב פעילות גופנית מהנה ויעילה בשגרת חייו.
מעבר לירידה במשקל, המאמר מציין כי שחיית חתירה מציעה יתרונות בריאותיים רבים. אלו כוללים שיפור סיבולת לב-ריאה, חיזוק שרירי הגוף והפחתת עומס על המפרקים.
